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September 2020

Dicas Para Emagrecer Rápido

Estar acima do peso é algo que pode ser mesmo muito frustrante, mas saiba que existem alternativas para quem quer emagrecer rápido e obter os melhores resultados.

No entanto, claro, é essencial lembrar que assim como o peso não chegou ao seu corpo de um dia para o outro, ele também não vai sair dessa forma.

Por isso, seja consistente e sempre opte por hábitos saudáveis, que possam ser levados para toda a sua vida. Se você usar o produto Amino DTX que é um emagrecedor natural e fazer uma boa alimentação seus resultados serão absurdos.

No entanto, não tem nada melhor do que perder peso rápido para ajudar a gente a manter a motivação e seguir firme no propósito do emagrecimento, então, vamos ver alguns dicas essenciais para isso:

  • Não repita alimentos no dia

Se você comeu pão pela manhã, escolha outro carboidrato para a noite, sempre sendo integral, claro. Se comeu manteiga de amendoim no pré-treino, aposte nas oleaginosas no restante do dia. Entendeu?

  • Legumes ao menos 4x na semana

Estudos mostram que uma dieta de baixa caloria mas que inclui legumes ao menos 4x na semana oferecem uma perda de peso mais significativa depois de 4 semanas.

  • 8,5 horas de sono

Todos sabem que o sono afeta o organismo e é por isso que é essencial ter uma noite de sono com, ao menos, 8,5 horas. Estudos mostram que isso proporciona uma maior controle das calorias ingeridas.

  • Diminua sal e alimentos industrializados

Manter os níveis de sódio dentro do recomendado é essencial para emagrecer rápido. Pro isso, evite o excesso de sal e também os alimentos industrializados, que contém altos níveis de sódio.

  • 20 minutos diários de HIIT

Os exercícios intervalados de alta intensidade (HIIT – High Intensity Interval Training) são uma ótima forma de perder peso em pouco tempo. Isso sem falar que atuam no metabolismo de forma a favorecer a perda de peso por até 48h depois do fim da atividade.

  • Evite biscoito, macarrão e doces

Evitar os carboidratos é a forma mais rápida e simples de desinchar facilmente. Uma das principais fontes de

  • Porção diária de oleaginosas

farinhas refinadas são o macarrão, bolachas, biscoitos e doces, por isso, evite-os.

Estudos mostram que ingerir uma pequena porção diária de oleaginosas pode ajudar na perda de gordura abdominal se comparado com dietas que não contemplam esse alimento mas mantém o mesmo número de calorias.

Pronto, agora você já sabe como emagrecer rápido!